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術後3ヶ月

先週土曜日(3日)で術後3ヶ月が経ちました。1ヶ月前からすると良くなったと感じますが、現状、完治を100とすると、20くらいでしょうか?ただ、静止時の鈍痛や脱臼感がなくなったことで夜はぐっすり眠れます。今月埋込んである金具を取除きますが、その後劇的に良くなるかもしれません。ネット上の脱臼リハビリレポートを拝見すると、完治までに結構皆さん時間がかかっている一方で、驚くほど回復の早い方もおられます。

ということで、リスクの高低にかかわらず、日ごろから関節周りの筋トレ、関節の可動範囲を広げておくことが事故における故障の軽減と故障後の回復に大きく関係してくると実感しています。下記が私のリハビリ内容なんですが、適当か否かはわかりません。効果的なリハビリ方法がございましたらぜひ教えてください。

*kamokamoのリハビリ内容
1、病院でのリハビリ(週2回)
2、8kmのウォーキング(朝4km・夕4km)/日
3、腕回し(肩上げ90度まで)=100回/日
4、前方向で手摺をもち腕を伸ばして90度を確保(屈伸)=100回/日
5、横方向で手摺をもち腕を伸ばして90度を確保(屈伸)=100回/日
6、天井滑車に通したロープで腕の持上げ90度=100回/日
*(3~6を行う場合、風呂で肩を暖めてから行います)

http://cookiem.cocolog-nifty.com/blog/2010/03/17-2ee5.html
http://blogs.yahoo.co.jp/yuta_u0620/6019067.html
http://blog.livedoor.jp/kou1792/archives/51194564.html


2011-09-05 : 未分類 : コメント : 0 : トラックバック : 0 :
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